Ingrédients :
30 g de whey isolate au goût de votre choix
50 g de myrtilles (fraîches ou décongelées)
20 g d'amandes
100 g de yaourt bifidus ou de fromage blanc
1 cuillère à soupe de graines de chia
Cannelle (selon votre goût)
PRÉPARATION DE LA RECETTE
Sortir vos myrtilles du congélateur la veille au soir. ( sinon utilisez des fraiches )
Dans un grand mug, étaler par couche les myrtilles, la protéine, le yaourt.
Écraser les amandes et les ajouter sur le dessus de la préparation avec les graines de chia.
Bon appétit
NOTES
Cette recette apporte des fibres, des antioxydants, des probiotiques et pas mal de protéines pour votre sèche.
🖊️ INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Calories: 411kcal |
Carbohydrates: 22g | Protéines: 42g | Fat: 20g | Lipides saturés: 3g | Graisses polyinsaturées: 5g | Graisses monoinsaturées: 7g | Lipides trans: 0.01g | Choléstérol: 67mg | Sodium: 362mg | Potassium: 420mg | Fibre: 7g | Sucre: 11g | Vitamine A: 253IU | Vitamine C: 5mg | Calcium: 301mg | Fer: 4mg